新西兰PHQ-9 心理健康/抑郁症问卷测试:

在过去的2周,下面描述的问题,在你身上出现的概率。 请选择适合你的情况:

 完全没有  有几天  超过一半 几乎每天
 1 做事情提不起劲,不开心 0 1 2 3
 2 感到压抑,抑郁,看不到希望 0 1 2 3
 3 入睡困难,睡眠很浅,或睡觉太多 0 1 2 3
 4 感到疲劳,没有力气 0 1 2 3
 5 没有食欲,或者暴饮暴食 0 1 2 3
 6 觉得自己不好, 没有用,或者对自己很失望或者感到让家里人失望 0 1 2 3
 7 无法集中注意力,比如看书或电视 0 1 2 3
 8 别人可以明显感觉到你走路或者讲话变慢 ,或者坐立不安,不断的动来动去 0 1 2 3
 9 觉得生不如死,有自我伤害的想法 0 1 2 3
 总分:_________


根据新西兰的心理健康标准: 10-14分位轻度抑郁,15-19分位中度抑郁,大于20分为严重抑郁

抑郁症治疗

抑郁症治疗

忧郁症/抑郁症的症状

忧郁症/抑郁症一般表现为抑郁症表现为情绪低落,兴趣减低, 自责自罪。感觉自己没用, 羞耻,没有信心,缺乏力量,做事没有热情,不想做任何事情。人际关系表现为不想和他人交谈,动不动就发狂,无法信任亲朋好友,与大伙儿格格不入,把自己的问题归咎给别人,无法跟大家正常相处,抑郁症患者大多不想和人会面。

如果一个人自信心不足,遇事总是从悲观消极方面看问题,过分担心和焦虑。这样的话, 他的身体就很难找到快乐的感觉。长期积累,就会失去以前的生活的快乐的记忆, 身体只留下不愉快, 消极抑郁的感觉。 这些性格特征多是在幼年时期孩子受到惊吓,没有得到精神上的很好释放和照顾造成的后果。孩提时留下的精神创伤没有得到修补,是引发抑郁的根本原因。

抑郁症心理自我调节

坚持锻炼:体育锻炼可以迅速改变我们的身体的感觉。很多抑郁症患者有行动迟缓,懒惰,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极,负面情绪。体育活动可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际:抑郁症患者常表现为情绪低落,自我评价低,这些感受导致他们兴趣匮乏,不愿意参加社交活动,隔离自己,这会使得抑郁的感觉进入一个恶性循环,恶化了抑郁的症状。停止恶性循环的方法就是要强迫自己走出 去,多接触大自然,参加社交活动,当你把注意力放在外面世界的时候,身体不良的感觉就会被外部环境冲淡,你的快乐的感觉就会慢慢的回到你的身体记忆之中。

如果你的问题比较严重, 可以找专业的心理辅导帮助。 我们奥克兰心理辅导工作室可以用催眠心理辅导的方法,消除你以往精神创伤所留下的阴影,帮你快速恢复身体放松快乐的感觉。

忧郁症的心理辅导催眠治疗

忧郁症的心理辅导治疗是指心理医生或者心理辅导师, 通过言语交谈建立起与客户的良好信任关系,应用心理催眠,NLP,以及有关心理学技巧指导和帮助客人找回身体快乐,放松,舒服的感觉, 学会管理调整自己的情绪, 以纠正不良的情绪困扰问题 。

奥克兰快乐心理工作室采用催眠,NLP等心理辅导的方法,可以帮助你消除以往精神创伤所留下的心理阴影,从根本上解决你产生抑郁的深层心理原因,帮你快速恢复身体放松,愉快的感觉。不打针,不吃药,解决忧郁症状。

如果你的PHQ-9的分数高于9分,需要得到专业的帮助, 现在就跟我们联系。我们提供30分钟的免费心理辅导。电话:09-478 7783.

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