失眠是不能正常地进入睡眠状态,晚上睡觉时间不足或者质量不高,导致影响第二天的正常生活和工作。 表现为无精打采,反应迟缓,注意力不集中,记忆力减退等症状。

失眠症治疗

失眠症治疗

大多数的失眠,是由于心理情绪的原因导致的失眠。比如焦虑,忧郁不安或其它心情不佳等,都会引起晚上失眠。生活的压力,环境的变化等,也会使人产生心理和生理反应,导致精神紧张,从而引起失眠。

失眠症自我调节和治疗

既然失眠是由于焦虑抑郁等心理问题引起的, 解决的方式当然也要从心理方面着手。 吃安眠药是可以给你让你快速的进入睡眠状态,但是以后对药物的依赖性,以及相关的副作用绝对不可忽视。

从根本上来说, 失眠就是无法让你的身体防松下来,进入睡眠的状态。失眠的自我调节, 也就是让你的身体肌肉和神经防松下来的过程。

如果你能以一个积极的心态看你的周围的世界,将极大的改善你的情绪和心理状态。 很多人认为,是外面的环境变化改变我们的情绪。其实外部的环境的改变只是触发你的情绪的一个原因, 产生我们的情绪的根本原因是有我们思维。所以首先我们要做的是,让自己的思维向着积极,可以让自己放松的方向调整。保持乐观、知足常乐的良好心态,将有助与你的在遇到不公平的事情是,不会患得患失,导致心理不平衡;

适当的体育活动或者户外活动,有助于你的睡眠。 创造有利于睡眠的条件反射机制,比如睡前洗个热水澡,放松放松身体的肌肉和神经,听一点柔和安静的音乐等,都有利于你建立”入睡条件反射”。

自我调节心理暗示非常重要。当然你做的是让你的身体放松的暗示,停止那些会给你带来不安焦虑的自我对话。 把注意力专注到你自己的身体感受,你的思维就会停顿下来,精神就自燃的放松了。打坐冥想对思维意识的放松也非常有效。

当然,如果你条件许可的话, 出去旅游旅游,多去大自然走走,可以放松你平时紧张的生活节奏, 心情自然可以得到调整。 适当的户外活动,可以让自己的身体和大脑神经得到有效的放松,心情好,睡眠也就好。

失眠的心理辅导催眠治疗

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失眠的心理辅导治疗是指心理医生或者心理辅导师, 通过言语交谈建立起与客户的良好信任关系,应用心理催眠,NLP,以及有关心理学技巧指导和帮助客户找回身体快乐,放松,舒服的感觉, 学会管理调整自己的情绪, 以纠正不良的情绪困扰问题 。

奥克兰快乐心理工作室采用催眠,NLP等心理辅导的方法,可以帮助你消除以往精神创伤所留下的心理阴影,从根本上解决你产生失眠的深层心理原因,帮你快速恢复身体放松,愉快的感觉。不打针,不吃药,解决失眠症状。

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蒋老师, 我昨晚睡了10个小时。 对睡眠的恐惧好了很多。

早上6点起来给宝宝换尿布,我以为不能睡了,结果躺下去有睡到现在。 起来难得有清爽的感觉。 太棒了!

昨晚睡的特别爽,一觉到天亮。

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Melissa

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