产后忧郁症或者产后抑郁症,是妈妈生完孩子之后由于生理和心理的变化,造成的抑郁或者忧郁的情绪。表现为紧张、疑虑、内疚、恐惧等不良情绪。 心理方面主要是担心孩子的照顾,一下子无法应付面对照顾幼儿的紧张生活,不能快速适应新的环境和角色的变化等。

产后抑郁症治疗

产后抑郁症治疗

产后抑郁症自我调节

首先介绍一个概念,就是我们的情绪是怎么产生的。 如果你的朋友告诉你我不小心删除了你的所有的email”,你可能会感到愤怒。但是如果你不相信这件事情,因为你的朋友经常开这种玩笑,你大概不会感到愤怒。所以当你相信朋友的话是真的,它在你的身上产生了情绪。如果你不相信是真的,他们就不会在你身上产生不良的情绪。

同样的道理,你脑袋里的自我对话有同样的功效。如果你心里有一个担心,这个想法就会产生一个你不喜欢的不良情绪。如果你不相信这个想法,这个想法对你的情绪就不会有任何影响。

这个理论适合与所以的情绪,当然也包括产后抑郁这种相对比较复杂一点的情绪。产后抑郁这个情绪的背后可能会有很多各色各样的想法和担心。所以要消除产后抑郁这种情绪,你需要的是去相信你所担心的事情不会发生,或者即使发生了,后果也不会有你原来想象的那么严重。比如说,如果你担心产生体型变差,那么你可以去举出一些方面的例子来告诉自己,是不是也有妈妈产后很快体型恢复正常的。把注意力放到如何让自己的身材恢复正常,你的抑郁的情绪就会马上减少许多。其它的担心问题都可以按照这个思维模式来出来。

另外,一个人的情绪是由于我们身体的视觉,听觉,嗅觉,味觉,身体触觉等5个感觉的组合,特别是身体的皮肤肌肉的感觉。你只要调整你的身体的某一个感觉,你的情绪就会发生改变。比如你去户外走走,或者做一些简单的体育运动,你的身体的感觉和情绪就会迅速改变。这就是旅游和体育运动可以让一个人保持良好情绪的原因。

自我调节心理暗示非常重要。当然你做的是让你的身体放松的暗示,停止那些会给你带来不安焦虑的自我对话。 把注意力专注到你自己的身体感受,你的思维就会自然的停等下来,精神就自燃的放松了。打坐冥想对思维的自我放松非常有效。 

如果你的问题比较严重,无法依靠自我调节解决,也许专业的心理辅导治疗专家可以帮助你。

产后抑郁的心理辅导治疗

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产后抑郁的心理辅导治疗是指心理医生或者心理辅导师, 通过言语交谈建立起与客户的良好信任关系,应用心理催眠,NLP,以及有关心理学技巧指导和帮助客人找回身体快乐,放松,舒服的感觉,学会管理调整自己的情绪,以纠正不良的情绪困扰问题。

奥克兰快乐心理工作室采用催眠,NLP等心理辅导的方法,可以帮助你消除以往精神创伤所留下的心理阴影,从根本上解决你产生产后抑郁的深层心理原因,帮你快速恢复身体放松,愉快的感觉。不打针,不吃药,解决产后抑郁症状。

我们提供15分钟的免费电话或微信心理辅导。如果你需要帮助, 现在就跟我们联系把。电话: 09-478 7783.   

(严重产后抑郁妈妈)

心理疏导我觉得最重要的一点是,让我知道我小时候因为爸妈要求比较高, 让我有了对自己不自信的感觉,而事实是我已经很达标了,不需要要求自己太高。 而且很多事都是可以犯错 ,大事小事都是过了就算,千万不要钻牛角尖,有了这个心态 就会放松 就不会走极端。

当时我在吃药,脑子很木,那种西药其实很害人,最好不要吃药的。

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Sammi
(一个产后抑郁妈妈,同时又焦虑失眠)

蒋老师, 我昨晚睡了10个小时。 对睡眠的恐惧好了很多。

早上6点起来给宝宝换尿布,我以为不能睡了,结果躺下去有睡到现在。 起来难得有清爽的感觉。 太棒了!

昨晚睡的特别爽,一觉到天亮。

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Melissa

15分钟免费心理辅导

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