在原始社会，由于人类的体能特质，必须群居才可能生存下来。 在那个时期，孤独意味着对生存的威胁。所以孤独对人类是一种非常可怕的感觉。到了现代社会，一个人生活，生存完全不会受到威胁， 但潜意识深层对孤独的恐惧，依然支配着很多人的生活。

今天，我们讨论一下如何消除孤独这个可怕感觉。无论你的孤独是因为缺乏朋友，还是因为没有生活伴侣而引起的，这个方法都是有效的。

先让我们来看看，孤独感是怎样产生的。 首先，我们的身体会产生一种感觉， 然后我们告诉自己这是孤独感。通常我们会认为，这个孤独感是由于自己一个人引起的，因为你跟朋友或者家人在一起的时候，你不会有这种感觉。 所以我们认为，如果我有更多的朋友， 或者找到一个新的恋人，这个问题就可以解决了。

然后， 我们会去努力寻找新的朋友，或者恋爱对象，如果找不到，我们就会开始怀疑自己这个人有问题。 一旦我们的思维进入这样的模式，我们就会开始感到悲哀或者是其它的痛苦的情绪。 既然我这个人有问题，很自然的就会认为我永远的不会有知心朋友，或者找不到一个爱我的人。 这样，我们的孤独就变成了绝望，就陷入了一个恶性的循环。

如果你认为，孤单感是因为你自己一个人产生的，但是，很多时候，你一个在听歌，看书，玩游戏的时候，你并不会感到孤单。 所以说，一个人并不会让你产生孤单，一定是其它的东西让你感到孤单。 这个东西就是你的想法。 任何时候， 当产生孤独的想法，被转移注意力的时候，你就感觉不到孤独了。

如果你能够认识到，孤独是由我们的想法而产生，这样就比较好办了。 那么是什么想法，让我们感到孤独呢？这个想法就是，朋友或者爱人能给我们带来快乐。 如果你认为有朋友可以给你带来快乐， 那么没有朋友你就会感到焦虑。这样， 跟其它人在一起的时候， 你就会给自己带来压力。你会不断的去想，我这样说好不好，对方会喜欢我吗， 她的这个笑是真的还是假的。 一旦你认为外面的东西可以给你带来快乐，是解除你不快乐的良药，这样你跟对方的互动就会变的不自然，不真实，人际交往的过程就不好玩了。

那么，如何从这个孤独的恶性循环中走出来？ 你只要认识到朋友和爱人不能给你带来快乐就可以了。这个说法可能跟大多数的观点不同。我下面跟大家慢慢解释。

我们一般倾向于认为， 快乐好像是一个东西，如果我们的到了， 我们就快乐了。其实正好是相反 。快乐是我们已经拥有的东西。 真正的快乐是我们消除痛苦后的感觉。 我们感到痛苦，是因为我们相信了那些产生痛苦的想法。关于将来的想法会让我们焦虑， 关于过去的想法会让我们感到悲伤，关于别人的想法会让我们产生愤怒， 关于自己的想法会产生不安全感等等。

当你说朋友和恋人可以给我带了快乐， 等于是说朋友和恋人可以消除我头脑中的那个不快乐的想法。 这显然是不正确的。 尽管大家好像都同意，朋友可以给你带来快乐。 跟朋友在一起，可以分散一下你的注意力，给你带来暂时的快乐，但他们不能消除你大脑中不快乐的想法。 有的人即使找到了一个理想的对象， 她也会马上会担心对方是否会爱她一辈子， 她还会有其它的不安全感，比如担心别人对她的评价等等。

你可能会问， 如果朋友和恋人不能让你快乐，那我还有什么希望？ 如果这些东西都不能让你快乐， 同时也说明了，我们不需要这些东西来让自己快乐了，那就意味着你现在就可以快乐了。

如果要消除孤独感，很简单，只要在你感到孤独的时候， 问一下自己， 我这个时候头脑中有什么想法。 然后否定这个想法就可以了。 你头脑中的想法可能是我的生活不够好， 因为我没有朋友。 但是朋友能给我快乐吗，朋友可以消除我的心中不好的想法吗？ 不会。 有的人有很多朋友， 有婚姻，有孩子，有人爱他们， 但是这些人照样感到孤独。 孤独不是有多少人跟你在一起， 有多少人关心你， 孤独只是由你的一些不积极的想法引起的。

对孤独理解的偏差的最大的问题是，很多人认为，如果我没有朋友， 或者到了一定的年龄没有结婚， 那就意味着我这个人有问题。 我想说， 即使你没有朋友，你也没有任何问题。 你身边的人不喜欢你， 并不意味着你这个有问题。 这只能说你们不匹配而已。 如果在一个学校里，有一个人很喜欢玩电子游戏， 但是其它的同学都喜欢读书。大家可能会认为这个希望玩游戏， 不喜欢读书的人有问题。 但是在另外一个学校， 大部分人喜欢玩游戏， 只有一个人喜欢读书。 也许大家会认为喜欢读书， 不喜欢玩游戏的人有问题。 所以，你也许不合适在你所在的那个学校， 但不能说你这个人有什么问题。

如果在一个工作场合， 大家都人严肃，但是你喜欢开玩笑， 所以你跟大伙合不来， 但这并不意味你是一个坏人，你这个人有问题。 我们一定要分清楚什么是不合适，什么是不对的。 如果有人认为你不好， 并不意味你这个人真的不好， 只是你跟他不合适而已。 这种情况到处都发生。 有的人在这个单位工作不开心，换了一个公司工作很开心。 或者在某一个行业不快乐， 但是换了一个行业工作很快乐。

特别说明一下，你一个人也可以快乐， 并不意味着你需要永远一个人生活。 如果你能够在一个人的时候也感到平和快乐， 这意味着你跟人在一起的时候， 跟人交往不会有压力，你可以做那个真实的自己，不必为了让对方喜欢你而做一些特别的事情，你在社交场合就会感到轻松自然，更容易交到知心朋友 。这样你也可以更快找到你的恋爱结婚对象，结婚后的生活也会更加幸福。因为恋爱时的那个你，跟结婚后的那个你，是同一个真实的你。

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