忧郁症/抑郁症的症状测试和心理催眠治疗 -

PHQ-9 心理健康/抑郁症问卷测试（点击这里下载pdf表格）:

在过去的2周，下面描述的问题，在你身上出现的概率。请选择适合你的情况：

		完全没有	有几天	超过一半	几乎每天
1	做事情提不起劲，不开心	0	1	2	3
2	感到压抑，抑郁，看不到希望	0	1	2	3
3	入睡困难，睡眠很浅，或睡觉太多	0	1	2	3
4	感到疲劳，没有力气	0	1	2	3
5	没有食欲，或者暴饮暴食	0	1	2	3
6	觉得自己不好，没有用，或者对自己很失望或者感到让家里人失望	0	1	2	3
7	无法集中注意力，比如看书或电视	0	1	2	3
8	别人可以明显感觉到你走路或者讲话变慢，或者坐立不安，不断的动来动去	0	1	2	3
9	觉得生不如死，有自我伤害的想法	0	1	2	3
	总分：_________
10	这些问题给你的工作，生活和人际关系带来了什么困难	完全没有	一定程度	非常困难	极度困难

国际心理健康标准：

5-9分为轻度抑郁（Mild）
10-14分为中度抑郁（Moderate）
15-19分为重度抑郁（Moderately severe）
大于20分为严重抑郁（Severe）

英文版PHQ9测试表格可以在此下载

抑郁症治疗

忧郁症/抑郁症的症状

忧郁症/抑郁症一般表现为抑郁症表现为情绪低落，兴趣减低，自责自罪。感觉自己没用，羞耻，没有信心，缺乏力量，做事没有热情，不想做任何事情。人际关系表现为不想和他人交谈，动不动就发狂，无法信任亲朋好友，与大伙儿格格不入，把自己的问题归咎给别人，无法跟大家正常相处，抑郁症患者大多不想和人会面。

如果一个人自信心不足，遇事总是从悲观消极方面看问题，过分担心和焦虑。这样的话，他的身体就很难找到快乐的感觉。长期积累，就会失去以前的生活的快乐的记忆，身体只留下不愉快，消极抑郁的感觉。这些性格特征多是在幼年时期孩子受到惊吓，没有得到精神上的很好释放和照顾造成的后果。孩提时留下的精神创伤没有得到修补，是引发抑郁的根本原因。

抑郁症心理自我调节

坚持锻炼：体育锻炼可以迅速改变我们的身体的感觉。很多抑郁症患者有行动迟缓，懒惰，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极，负面情绪。体育活动可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际：抑郁症患者常表现为情绪低落，自我评价低，这些感受导致他们兴趣匮乏，不愿意参加社交活动，隔离自己，这会使得抑郁的感觉进入一个恶性循环，恶化了抑郁的症状。停止恶性循环的方法就是要强迫自己走出去，多接触大自然，参加社交活动，当你把注意力放在外面世界的时候，身体不良的感觉就会被外部环境冲淡，你的快乐的感觉就会慢慢的回到你的身体记忆之中。

如果你的问题比较严重，可以找专业的心理辅导帮助。我们奥克兰心理辅导工作室可以用催眠心理辅导的方法，消除你以往精神创伤所留下的阴影，帮你快速恢复身体放松快乐的感觉。

忧郁症的心理辅导催眠治疗

忧郁症的心理辅导治疗是指心理医生或者心理辅导师，通过言语交谈建立起与客户的良好信任关系，应用心理催眠，NLP，以及有关心理学技巧指导和帮助客人找回身体快乐，放松，舒服的感觉，学会管理调整自己的情绪，以纠正不良的情绪困扰问题。

奥克兰快乐心理工作室采用催眠，NLP等心理辅导的方法，可以帮助你消除以往精神创伤所留下的心理阴影，从根本上解决你产生抑郁的深层心理原因，帮你快速恢复身体放松，愉快的感觉。不打针，不吃药，解决忧郁症状。

如果你的PHQ-9的分数高于9分，需要得到专业的帮助，现在就跟预约15分钟免费心理辅导。

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因为我的心理问题已经有了导致自己经常性的自杀倾向。心理医生看诊的时候也常常被我带跑话题，3个多月没有抓住我的心理问题的根源。蒋老师第一天就找到了我自己也不知道藏的最深的心理问题。

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我觉得我的转变是给了大家一个很好的例子。觉得蛮幸运的遇到老师。

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