失恋和离婚的感情阴影可以分为2种情况。 一种是分手了， 但是还很想念对方。另一种就是失恋了，怀疑自己这个人出来问题 。

首先来看一下分手了，但还很想念对方这种情况。你可能会觉得是因为你爱的人离开了， 所以你想念她。这好像是很合乎逻辑的推理。 但是，我想问你，你在做你喜欢的事情的时候，比如玩游戏， 做运动，唱歌跳舞的时候，你还在想她吗？如果这个时候， 你没有想念她。 那就说明你想念他的根本原因，不是因为你们分开了。想念只是由你头脑中的一个想法而已。

那么，为什么你失恋了，会不断的去想她？ 玩游戏， 做运动等分散注意力的事情只能把这个想念暂时忘却， 却无法解决根本的问题。

在失恋或者分居离婚时， 你不断的去想对方，是因为你认为，如果你们现在在一起， 你会更加快乐。 当你已经很快乐的时候， 你还会去想她吗？ 不会。 只有你一个人坐在那里， 不开心的时候， 你才会去想她。

我们在想念某一个人的时候， 回忆起了以前你跟她在一起快乐时光。 然后你觉得， 如果她现在在你身边， 你就会像以前一样开心快乐。 但是 ， 你跟她在一起的时候，真的全部都是快乐的记忆吗？还是说有时候快乐， 有时候不快乐。 你们在一起的时候， 你们会吵架吗， 你会担心她对你评价吗？ 她会批评你，或者你会批评她吗？你会担心她还是否爱你吗？

如果你想念她的时候，想的只是愉快的事情， 但是， 如果她回来，所有好的不好的东西都会一起带回来。 如果你明白这个道理，你是否真的还希望她回来？如果她把那些不好的东西都带回来， 你还愿意跟她在一起吗？

我们想念一个人，是因为我们认为， 如果她在这里， 我们会更加快乐。 但这是一个不完全正确的假设 。因为我们不可能预测将来。 也许你会变， 也许她会变，也许你们的关系会变。

还有一种情况就是， 如果对方提出分手， 我们感情会受到伤害， 是因为我们会认为，恋爱分手是对方觉得我不够好，我们相信了这个想法， 于是感到伤心。感到伤心是因为，失恋让我们的自我评价变差，降低了自我认可。 失恋让你觉得自己不够好，不值得爱， 没有价值。 因为是她让你觉得自我评价降低， 你就想让她回来， 这样你的自我感觉就会好起来。

如果你是这种情况，那么让我们来看看， 有一个人要跟你分手，是不是真的说明了你不可爱，不值得爱了？ 现在我们来分析一下这个思维的逻辑。

假如说，你是一个家长， 有一个3-4岁小孩。你们在玩一个游戏。 这个游戏是把不同的形状木块，放到相应的形状的筒里。 方形的木块放到方形的筒里， 圆形的木块放到圆形的筒里。 三角的木块放到三角的筒了。 假如他拿起一个方形的木块，想放到三角形的筒了。 放不进去。就跟你说， 爸爸， 这块木头放不到这个三角的筒里，这块木头有问题。你会怎么回答 ?

你可能会说， 宝贝，这个木块跟那个筒不匹配， 并不意味着这块木头有问题， 也不是这块木头不够好。

在恋爱，婚姻中的关系也是一样。 如果我们无法满足某一个人的对婚姻的完美的定义， 并不意味着你不够好，或者不值得爱。 每个人有他自己的完美的概念和定义，什么是对的， 什么好的， 什么是美的，什么是有趣的等等，我们不能满足另外一个的完美定义， 当然不能说你不够好。

有一个人觉得你没有吸引力， 但并不意味着其它的人都会觉得你没有吸引了。 有的人觉得很有趣的东西， 另外的人也许觉得很无聊， 有的家长觉得是一个优点， 另外的家长也许觉得是一个缺点。 你够好还是不够好， 只是你自己头脑中的一个想法而已。

为了减少失恋或者婚变的痛苦，我们需要看清楚对方跟你分手的最终原因。为了解答这个问题，你首先需要明白， 为什么你会爱上一个人， 或者跟一个人结婚。

简单的回答是，你认为它可以给你带来快乐。 无论恋爱还是婚姻都是手段，最终的目标是快乐。 因为你认为恋爱和婚姻会给你带来快乐，所以你追求她们。如果你喜欢吃冰淇淋，你喜欢的是冰淇淋带给你的甜蜜的感觉， 而不是冰淇淋本身。

恋爱婚姻也是一样。 你想要恋爱婚姻，是因为他们可以给你带来快乐的感觉。 打个比喻， 你有一个工作职位空缺， 你在寻找一个可以给你带来快乐的人，来填补这个空缺。 如果他不能给你带来快乐，你就炒了他，跟他分手 。

也许你会说， 我恋爱结婚的目的是让对方快乐。那也是因为对方快乐了，你才快乐。所以你最终还是为了自己快乐才恋爱结婚。 对方也是一样。 为什么他要离开， 提出分手，很简单，因为对方觉得没有得到他想要的快乐。

你确实不能让对方快乐，但那不是你的错。 没有人可以让对方快乐，只有她自己才可以让自己快乐。 因为一个人要快乐，必须要否定头脑中那些可能产生不快乐想法。这个事情， 只有她自己才能做到， 没有其它人可以做到这一点。

如果你恋爱结婚是为了让对方快乐，那你也必将失败。 你所能做的事只是让对方分散一下注意力， 给他短暂的快乐。 但是他还会回到原来以前的想法。 因为你不能够删除对方脑袋中小时候的不好回忆，对父母的怨恨，对过去的遗憾，或者是自身的不安全感。 这些问题，无论她是否恋爱或者结婚都已经存在，并且将继续存在影响一个人的快乐。

所以，如何从失恋离婚的感情阴影中尽快走出来？只要你认识到， 即使你们在一起， 也没有你想象的那么快乐，分手了，也不能证明你不够好。这样你的内心就会平静很多了。 你要快乐，必须让自己拥有快乐的生活能力， 而不是把自己的幸福依赖于他人。