很多人会认为，我感到抑郁，就觉得我这个人出了问题。认为抑郁情绪证明了我这个人有问题。这样的想法是很不对的。 你感到抑郁，只是你的身体在告诉你，你这样想问题，就会痛苦。 它是一个身体发出的信号，告诉你停止原来那些负面的想法。

你走在路上的时候， 有一块石头砸在你的头上，你感到头疼。 头疼并不意味着你这个人有问题，头疼只是身体的一种感觉，告诉你头皮擦破了，或者头皮肿起来了。 抑郁也是这样， 抑郁也是身体的一种感觉。抑郁并不能说是你这个人有问题， 它只是告诉你头脑中有一个负面的想法而已。

抑郁并不意味你这个人不行，也不意味你没有能力，也不是你的钱不够多。 因为很多好人， 有能力的人，有钱的人一样会抑郁。 抑郁唯一可以证明的是，你有一个不好的想法，你相信了这个想法，而且老是去想他，如此而已。

化解抑郁情绪的第一步，是要把你这个人和抑郁情绪分开。如果你感到抑郁，不是说你就是一个抑郁的人，而是你感到了抑郁的情绪。 这个区分非常重要。 因为如果你是一个抑郁的人， 你拿自己一点办法都没有。 但是如果你只是感到抑郁的情绪，我们就可以通过改变我们的身体感觉，来消除抑郁。

只要你能够找到身体中快乐的感觉，就可以消除抑郁的情绪。 如果你一下子找不到快乐的感觉，你可以通过观察别人快乐的样子， 或者在脑海中想象快乐的样子也可以。 只要你能够做出快乐的姿态， 假装快乐，你的情绪就会有很大的改变。 如果你走出家门，看到大自然的美景，或者看到一个天真无邪的幼儿的微笑，你的情绪也许会有明显的改变 。

化解抑郁的第二步，就是要转移注意力。 那些感觉抑郁的人， 他们会把全部的注意力专注在某个很强烈的负面想法上，走不出来。如果你想消除抑郁， 必须把注意力转移到，如何让自己快乐起来这样的想法上。

当然，也有一些人问题比较严重，无论做什么，都觉得没有意思。 没有希望可以感到快乐，没用理由让自己快乐。如果你抑郁了一段时间，产生了这样一种感觉，其实也是完全可以理解的。

如果你肚子疼，医生给了你药吃。吃完药以后，开始感觉很好，但是半小时肚子又疼了。你知道吃完药以后，身体只能感觉到舒服半小时，这样到后来， 即使吃了药，效果也会大打折扣。因为你知道痛苦马上就会回来，你心里很难舒服起来。

同样的道理。比如你以前很享受美食，但是抑郁了以后， 吃美食变得没有味道了， 因为你知道美食，只能给你带来短暂的愉悦，吃完以后抑郁的情绪马上就回来了。 这样很自然的，就不会再去欣赏美食佳肴了。

所以，要解决抑郁情绪，让自己快乐起来，就要消除抑郁的根源。这个根源就是引起抑郁情绪的背后的想法。我们只要能够否定这个想法，抑郁情绪就消失了。

人与动物最大的区别是人的思维功能。人类的思维的功能是为了解决我们生活中出现的问题的。但是，有抑郁情绪的人， 把这个思维功能用歪了。 如果我们要解决问题， 首先必须确定这个问题的存在。 比如说， 你的汽车轮胎漏气了，要补一下。 补轮胎的人需要先找到轮胎哪个地方漏气了，才可以吧轮胎补好。

但是， 那些有抑郁情绪的人所担心的问题，往往是不存在的。 如果我问你，你的眼睛在哪里？ 你可以用手指出眼睛的位置。 如果我问你，你的问题在哪里？ 你能把问题指给我看吗？你所谓的问题， 其实都是你的个人想法而已。

产生抑郁的问题可以分为2种，一种是认为自己的处境出了问题，另一种就是我这个人出来问题。无论是处境的问题还是人的问题，你都不需要去想如何解决你的问题， 你只要认真想一下， 这个问题是客观存在的，还是你自己臆想出来的。 如果是客观存在的问题， 那么你是否可以像轮胎上有一个漏气的洞，指出来给我看看位置在哪里。

有抑郁情绪的人，往往是在解决的是一个根本不存在的问题。因为这个问题是不存在的， 当然也是无非解决的。 他无法解决这个问题，这样他就抑郁了。

很多时候，我们常常把方法和目的的搞混了。如果我问你，你生命中最大的追求是什么？ 不同的人，会有不同的回答。有的人追求成功， 有的人追求金钱， 有的人追求真爱。 但是我想说，我们最终想要的都是快乐，内心平静的感觉。

你追求成功，因为你相信， 成功可以给你带来快乐。 追求婚姻，因为你相信婚姻可以给你带来快乐。所以，成功和婚姻都是手段，最后生活快乐才是目的。

如果你觉得你的事业无法成功就抑郁，或者因为恋爱不顺利就抑郁了。这岂不是本末倒置了吗？如果你同意成功和恋爱，只是我们获得快乐的手段，那么干嘛要因为事业是否成功，或者恋爱顺不顺利而抑郁呢？ 因为事业不顺利而抑郁，你其实就是在解决一个根本不存在的问题。

你没有任何理由活得比别人不快乐。 任何人， 无论他的家庭背景，财务能力， 学历修养，要快乐起来， 方法都是一样的，那就是要否定他对自己的负面想法。不同的是，有的人在成长的过程中，自然而然否定了那些负面想法， 而有的人要等到抑郁以后才开始学习否定这些想法。

最后，给那些感到抑郁的人一个好消息： 往往是那些曾经抑郁过的人，最后他们的生活过的更加平静，快乐。为什么？ 因为抑郁可以让你打破原来的思维模式， 去寻找不快乐的最终根源，愿意去接受新的理念。如果你明白这个道理，也许现在抑郁，对你来说还是一件好事呢？

如果你相信了那个负面的想法让自己抑郁， 你也可以否定那个想法让自己从抑郁中走出了。你必须对自己的情绪负责。也许你不能改变你的环境，也许你不能改变别人对你的看法， 但是可以改变你的想法，让自己马上就可以快乐起来。