产后抑郁症自我调节和催眠治疗

产后忧郁症或者产后抑郁症，是妈妈生完孩子之后由于生理和心理的变化，造成的抑郁或者忧郁的情绪。表现为紧张、疑虑、内疚、恐惧等不良情绪。 心理方面主要是担心孩子的照顾，一下子无法应付面对照顾幼儿的紧张生活，不能快速适应新的环境和角色的变化等。

产后抑郁症治疗

产后抑郁症自我调节

首先介绍一个概念，就是我们的情绪是怎么产生的。 如果你的朋友告诉你“我不小心删除了你的所有的email”，你可能会感到愤怒。但是如果你不相信这件事情，因为你的朋友经常开这种玩笑，你大概不会感到愤怒。所以当你相信朋友的话是真的，它在你的身上产生了情绪。如果你不相信是真的，他们就不会在你身上产生不良的情绪。

同样的道理，你脑袋里的自我对话有同样的功效。如果你心里有一个担心，这个想法就会产生一个你不喜欢的不良情绪。如果你不相信这个想法，这个想法对你的情绪就不会有任何影响。

这个理论适合与所以的情绪，当然也包括产后抑郁这种相对比较复杂一点的情绪。产后抑郁这个情绪的背后可能会有很多各色各样的想法和担心。所以要消除产后抑郁这种情绪，你需要的是去相信你所担心的事情不会发生，或者即使发生了，后果也不会有你原来想象的那么严重。比如说，如果你担心产生体型变差，那么你可以去举出一些方面的例子来告诉自己，是不是也有妈妈产后很快体型恢复正常的。把注意力放到如何让自己的身材恢复正常，你的抑郁的情绪就会马上减少许多。其它的担心问题都可以按照这个思维模式来出来。

另外，一个人的情绪是由于我们身体的视觉，听觉，嗅觉，味觉，身体触觉等5个感觉的组合，特别是身体的皮肤肌肉的感觉。你只要调整你的身体的某一个感觉，你的情绪就会发生改变。比如你去户外走走，或者做一些简单的体育运动，你的身体的感觉和情绪就会迅速改变。这就是旅游和体育运动可以让一个人保持良好情绪的原因。

自我调节心理暗示非常重要。当然你做的是让你的身体放松的暗示，停止那些会给你带来不安焦虑的自我对话。 把注意力专注到你自己的身体感受，你的思维就会自然的停等下来，精神就自燃的放松了。打坐冥想对思维的自我放松非常有效。 

如果你的问题比较严重，无法依靠自我调节解决，也许专业的心理辅导治疗专家可以帮助你。

产后抑郁的心理辅导治疗

产后抑郁的心理辅导治疗是指心理医生或者心理辅导师， 通过言语交谈建立起与客户的良好信任关系，应用心理催眠，NLP，以及有关心理学技巧指导和帮助客人找回身体快乐，放松，舒服的感觉，学会管理调整自己的情绪，以纠正不良的情绪困扰问题。

奥克兰快乐心理工作室采用催眠，NLP等心理辅导的方法，可以帮助你消除以往精神创伤所留下的心理阴影，从根本上解决你产生产后抑郁的深层心理原因，帮你快速恢复身体放松，愉快的感觉。不打针，不吃药，解决产后抑郁症状。

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