只要是我们醒着的时候，我们的头脑就会不断的在思考。 我们的思维有2种， 一种是心理性思维， 一种是功能性思维。 心理性思维指的是那些对事情的好坏，对错的判断。 功能性思维指的是如何完成当前的任务，解决我们面临的问题的思考。
纯功能性思维不会给我们带来烦恼，只有心理性思维会给我们带来痛苦。 但是很多时候， 功能性思考又会被心理性思考干扰。比如，你在想如何解决问题，你可能同时又会在想， 如果这个问题无非解决，问题会多么的严重。 这样就会有不好的情绪。 我平时说的思维和想法，一般指的都是心理性思维。
如果我们没有这些心理性思维，我们感受到的就是活在当下的感觉。 在通常情况下， 我们很少能够直接体验活在当下的感觉，因为我们的想法不断的过滤着我们真实的感官体验。 这些思想法带给了我们各式各样的情绪。
如果我们没有，或者不相信那些消极想法，我们就不会有愤怒， 悲伤， 恐惧，不安等情绪。我们感受到的就是平和，自由，满足，快乐的感觉。
你可能有时候会发现，事事如意，但是你内心还是觉得好像少了点什么。 也许你看到了一副美丽壮观的自然风景， 然后马上就想，如果你的好朋友跟你在一起欣赏就好了。 也许你已经有了一个很好的爱人， 但是还在想他如何可以变得更好，而没有去欣赏，感激你所拥有的一切。
只有在我们否定了 “不够好”想法，我们才会欣赏我们所拥有的一切。 活在当下的好处，就是我们会欣赏，感恩我们的生活。 很多人没有活在当下，所以面对鲜花的香味，孩子的笑声，神奇的风景，或者是美味的佳肴，都不会有什么特别的感觉 。
如果你想活在当下 ，就要学会欣赏微小的东西， 你必须要充分利用你的5个感官，视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉去体会。在正常情况下， 我们不能直接体会这些感觉，这里有2个原因：
1，我们的注意力不断的放在过去或者将来的事情，所以在每天的生活中，我们不能把注意力 放在发生在我们身边的事情上；
2，即使我们关注每天发生的事情上，我们关注的焦点，是我们对看到的事情的看法，而不是事情的本身。
比如， 如果我们遇见一个人， 看到了这个人的相貌，我们马上就会去评判这个人是友好的， 还是敌意的， 善良的， 还是冷漠的， 是温柔的，还是急躁的等等。
如果我们不对事情做评判，帖标签，在我们每天的生活中， 我们就会欣赏那些孩子天真无邪的微笑， 海浪拍打沙滩的那种宁静的声音，艺术家设计的优美图案等等。 这就是欣赏那些简单的事情，所给我们带来的快乐的感觉。 你无法通过思维来得到这种感觉，因为你的思维总是在想，怎么做可以更好。如果没有这些思维， 我们才可以欣赏和感受生活点点滴滴的快乐。
我们的思维不断的评判事情的好坏，对错， 让我们觉得任何事情都很重要，因为我们的快乐于此息息相关。 在我们活在当下的时候，我们就不会把什么事情，都看得这么严重，就比较容易放下。因为活在当下，本身就是一种快乐的状态。
当我们选择了“应该”怎么做的时候， 我们其实是选择了社会期望的正确方式， 而没有作为我们，真实的自己。 我们的想法总是基于以前的经历做出判断。如果我们基于我们的想法去做，就无非跟着这个时刻的感觉去做。跟着感觉走，我们才可以活得轻松快乐。
活在当下的状态可以用戴眼镜看周围的世界来比喻。 如果我们的眼镜是无色透明的，看到的就是真实的世界。 我们的一个个想法就是一块块滤色片。 如果我们相信了我们的想法，都相当于在眼镜前面加了一个滤色片。
如果你的想法是积极的，那么你感受到的就是积极的情绪， 如果你的想法是消极的， 感受到的就是负面的情绪。 你的想法就是这样影响着你的情绪。
在小的时候，我们没有什么想法，也就是眼镜没有加滤色片，看这个世界就是真实，平和，宁静的。 长大以后， 我们有了各式各样的，好坏，对错的判断，去掉滤色片看世界的时候就越来越少。最终， 我们的大脑充满了各色各样的想法，各种滤色片过滤了我们的视线。我们就很难体会到生活的真实感觉了。
如果我们想活在当下，就是要消除阻碍我们活在当下的想法。 平常，我们总是将我们的注意力放在我们的想法上， 而不是将注意力放在事情本身上。 现在给大家举一个例子来说明。
假如有一个人打电话告诉你，你的家着火，现在大火已经熄灭了。 如果你相信了他说的，你的感觉会怎么样？也许你会有悲伤，担心，恐慌等情绪。 你会很认真的去听他所说的有关火灾的任何消息。 但是，如果你不相信他所说的，你的感觉又会怎么样？你应该不会有任何情绪。 你会觉得他所说的瞎扯，自然也不会关注他所说的内容。
同样的情况发生在我们脑袋的自我对话中。 当我们相信了我们的脑袋里的自我对话，也就是我们的想法，我们就会关注这些想法。如果你停止相信你的想法，那么， 这些想法将不会引起你的关注， 你的注意力就会转移到现在这个时刻，也就是活在当下的状态。
所以，如果你要活在当下，就是要停止那些，这样做好不好， 别人会怎么看等心理性思维，这样，你的身体五官就能够充分体验，现在身体的所接受的全部感觉。你体会到的将是宁静，平和，安详的感觉了。