如何消除愤怒情绪?

简单来说，愤怒可以分为2种：一种是发生了的一件事情让你感到愤怒， 另一种是别人说的话让你感到愤怒。我们对发生的事情感到愤怒，背后可能有这样3个想法：只要我们能找到理由来否定这3个想法，愤怒就消失了。